Présentation du Macelifting

Le « MACELIFTING » ou sports des macebells est une discipline de force-endurance créée en 2015 par l’argentin Gastón Jeronimo Giorlando, athlète de haut niveau, entraîneur, formateur et auteur.

Le « MACELIFTER » est le ou la pratiquant(e) de la discipline Macelifting.

La spécificité de cette jeune discipline est qu’elle s’exécute à un seul bras avec une macebell dite professionnelle ; macebell spécialement pensée et conçue pour une pratique optimale de la discipline.

Les deux mouvements de base la discipline sont le « swing 300° » et le « swing 360° » :

Il existe trois catégories d’âge : junior (- de 20 ans), senior (20 à 49 ans) et master (50 ans et plus) et deux catégories de poids chez les femmes – et + de 65 kg et deux catégories de poids chez les hommes – et + de 75 kg.

ll existe plusieurs « catégories macebell» qui augmente de 2,5 kg en 2,5 kg. Les « catégories macebell » sont l’équivalent des grades en arts martiaux. Elles justifient d’un niveau de pratique. Pour passer d’une « catégorie macebell » à une autre, il faut impérativement passer par l’épreuve du biathlon. Tout macelifter débutant commence son apprentissage en « catégorie macebell 5 kg » (équivalent de la ceinture blanche).

Toutes les macebells professionnelles sont identiques. Seule la couleur permet de définir leur poids. La série n° 1 de macebells professionnelles est composée de 5 macebells : jaune 5 kg, violette 7,5 kg, verte 10 kg, orange 12,5 kg et rouge 15 kg. La série n° 2 de macebells professionnelles est composée de 4 macebells : grise 17,5 kg, blanche 20 kg, argent 22,5 kg et or 25 kg.

Malgré sa jeunesse, le Macelifting connaît un vif engouement dans le monde grâce aux efforts réalisés principalement par les macelifters espagnols, français, italiens et américains. Le Macelifting à désormais sa fédération international, l’IMF (« International Macelifting Federation »). Les macebells professionnelles sont distribuées par la société « NHR Macebells », fournisseur officiel de l’IMF.

Si le Macelifting a logiquement bien pris racine en Espagne où réside désormais son créateur Gastón Giorlando, la France s’avère être aussi une nation très active dans sa promotion. Plusieurs macelifters français détiennent d’ailleurs des records du monde dans la discipline. Deux d’entres eux ont même le titre honorifique « Master of Mace » sur l’épreuve 30 minutes swing 300°. Et ce n’est donc pas un hasard si la Fédération Française de Force (FFForce) s’est intéressée à cette discipline de « force endurance » et l’a accueilli favorablement en son sein en début de saison 2018/2019. Grâce à la FFForce, le Macelifting français va pouvoir mieux se construire et mieux se développer sur le territoire. Rattaché à la Commission Sportive Nationale de Kettlebell (CSNK), le Macelifting français trouve petit à petit ses marques de part sa complémentarité de pratique avec la discipline Kettlebell Sport. Un diplôme d’ «animateur Macelifting » (BF1) est actuellement proposé.

Pour concourir en « catégorie professionnelle », il faut être à 10 kg chez les femmes et à 15 kilos chez les hommes. A noter que cette “catégorie professionnelle” sera amenée à évoluer le temps (développement de la discipline et montée en niveau de ses pratiquant(e)s). Etre en catégorie professionnelle permet de prétendre aux titre honorifiques « candidat master of mace » (CMM), « master of mace » (MM) , « international master of mace » (IMM) ou « world class master of mace » (WCMM).

LES DIFFÉRENTES ÉPREUVES DU MACELIFTING ET LEURS RÈGLES :

I – Le “Biathlon classique” :

L’épreuve consiste à faire 10 minutes de swing 300° puis 10 minutes de swing 360°. Une pause de 5 minutes entre les deux mouvements est imposée.

Possibilité de changer de bras à volonté durant l’épreuve du swing 360°. Si l’athlète arrête avant le temps imparti, les répétitions réalisées sont comptabilisées et font le résultat final.

Il existe trois catégories d’âge : junior (- de 20 ans), senior (20 à 49 ans) et master (50 ans et plus) et deux catégories de poids chez les femmes – et + de 65 kg et deux catégories de poids chez les hommes – et + de 75 kg.

Le macelifter débutant commence obligatoirement à concourir en “catégorie macebell 5 kg”. Le poids de la macebell augmente de 2,5 kg en 2,5 kg.

Les femmes évoluant en “catégorie macebell 5kg” doivent faire 500 reps pour les – de 65 kg et 600 reps pour les + de 65 kg pour passer en “catégorie macebell 7,5 kg”. Etc. Les hommes évoluant en “catégorie macebell 5kg” doivent faire 500 reps pour les – de 75 kg et 600 reps pour les + de 75 kg pour passer en “catégorie macebell 7,5 kg”. Etc.

A partir de la « catégorie macebell 15 kg » pour les femmes et de la « catégorie macebell 20 kg » pour les hommes, les règles du biathlon classique changent. Les femmes doivent faire 400 reps pour les – de 65 kg et 500 reps pour les + de 65 kg pour passer en “catégorie macebell 17,5 kg”. Etc. Les hommes, quant à eux, doivent réaliser 400 reps pour les – de 75 kg et 500 reps pour les + de 75 kg pour passer en « catégorie macebell 22,5 kg ». Etc. Et le temps de pause entre les deux swings passe de 5mn à 10mn.

II – Le “Swing 360° No Limit” :

L’épreuve se réalise dans la « catégorie macebell » dans laquelle le macelifter évolue. Elle consiste à réaliser le maximum de répétitions sur un bras puis sur l’autre sur le mouvement « swing 360° » sur un temps de 10 mn maximum. Si l’athlète arrête avant le temps imparti, les répétitions réalisées sont comptabilisées et font le résultat final. Les catégories d’âge et de poids sont celles du « biathlon classique ».

III – Le “Strong Biathlon” :

L’épreuve est spécifiquement dédiée au macelifter « strong». Elle consiste à faire 4 minutes de swing 300° et 4 minutes de swing 360°. Une pause de 10 minutes entre les deux mouvements est imposée.

Possibilité de changer de bras à volonté durant l’épreuve du swing 360°. Si l’athlète arrête avant les temps imparti, les répétitions réalisées sont comptabilisées.

Il existe trois catégories d’âge : junior (- de 20 ans), senior (20 à 49 ans) et master (50 ans et plus) et deux catégories de poids chez les femmes – et + de 65 kg et deux catégories de poids chez les hommes – et + de 75 kg.

Le macelifter “strong” commence obligatoirement à concourir en compétition avec une macebell de 15 kg pour les femmes et de 20 kg pour les hommes. Le poids de la macebell augmente aussi ici de 2,5 kg en 2,5 kg.

Les femmes évoluant en “catégorie macebell 15 kg” doivent faire 160 reps pour les – de 65 kg et 200 reps pour les + 65 kg pour passer en “catégorie macebell 17,5 kg”. Etc. Les hommes évoluant en “catégorie macebell 20 kg” doivent faire 160 reps pour les – de 75 kg et 200 reps pour les + de 75 kg pour passer en “catégorie macebell 22, 5 kg”. Etc.

IV – Le “Strong Swing 360° No Limit” :

L’épreuve se réalise dans la « catégorie macebell » dans laquelle le macelifter “strong” évolue. Elle consiste à réaliser le maximum de répétitions sur un bras puis sur l’autre sur le mouvement « swing 360° » sur un temps de 10 mn maximum. Si l’athlète arrête avant le temps imparti, les répétitions réalisées sont comptabilisées et font le résultat final. Les catégories d’âge et de poids sont celles du «strong biathlon».

V – Le “Power Biathlon” :

L’épreuve consiste à réaliser en une tentative un maximum de 10 répétitions de swing 300° et en sur une autre tentative un maximum de 10 répétitions de swing 360°. Le macelifter a une minute maximum pour faire un swing. Une pause de 5 minutes entre les deux mouvements est imposée.

Il existe trois catégories d’âge : junior (- de 20 ans), senior (20 à 49 ans) et master (50 ans et plus) et deux catégories de poids chez les femmes – et + de 65 kg et deux catégories de poids chez les hommes – et + de 75 kg.

Le poids de macebell minimum pour les femmes est de 15 kg et pour les hommes de 20 kg. L’objectif ici est de réaliser le meilleur volume de travail possible.

Dans cette épreuve, le choix du poids de la macebell est libre. C’est donc à chaque macelifter de bien choisir son poids de macebell pour réaliser ses 10 répétitions en swing 300° et ses 10 répétitions en swing 360°.

Le macelifter qui obtient le meilleur volume de travail gagne. En cas d’égalité, c’est le macelifter avec le poids de corps le plus bas qui gagne.
Exemple :
Swing 300°: macebell de 27,5 kg – 10 reps. =Vol. 275 kg.
Swing 360°: macebell de 25 kg – 10 reps = Vol. 250 kg.
Volume total : 525 kg.

VI – Le “Double Swing 300°” :

Cette épreuve se réalise avec deux macebells. Elle est accessible aux macelifters qui concourent au minimum en « catégorie professionnelle » (10 kg pour les femmes et 15 kilos pour les hommes).

Il existe trois catégories d’âge : junior (- de 20 ans), senior (20 à 49 ans) et master (50 ans et plus) et deux catégories de poids chez les femmes – et + de 65 kg et deux catégories de poids chez les hommes – et + de 75 kg.

Le macelifter commence obligatoirement à concourir en catégorie macebell 2X5 kg. Le poids du couple de macebells augmente de 2,5 kg en 2,5 kg.

Chez les femmes. Si le macelifter atteint 60 répétitions ou plus dans la catégorie des – 65 kg ou 70 répétitions ou plus dans la catégorie des + 65 kg, il passe à la «catégorie macebell supérieur, à savoir 2X7,5 kg. S’il atteint sur une nouvelle compétition le nombre minimum exigé de répétitions dans sa catégorie de poids, il passe alors à la catégorie macebell 2X10kg. Etc.

Chez les hommes. Si le macelifter atteint 90 répétitions ou plus dans la catégorie des – 75 kg ou 100 répétitions ou plus dans la catégorie des + 75, il passe à la catégorie macebell supérieur, à savoir 2X7,5 kg. S’il atteint sur une nouvelle compétition le nombre minimum exigé de répétitions dans sa catégorie de poids, il passe alors à la catégorie macebell 2X10 kg. Etc.

VII – Le “Marathon” :

C’est une épreuve qui peut aller de 30 mn à plusieurs heures. Pour cette épreuve, le macelifter doit d’abord choisir son mouvement (swing 300° ou swing 360°). Il doit ensuite choisir de son poids de macebell. Sur cette épreuve, le macelifter n’a pas obligation de concourir dans sa “catégorie de macebell”.

Possibilité de changer de bras à volonté durant l’épreuve du swing 360°. Le seul impératif pour cette épreuve est de ne pas perdre sa macebell ou de la poser au sol avant la fin du temps de travail envisagé. Sinon, c’est la disqualification.

La régle ne s’applique pas au marathon de longue durée. Sur ce type de marathon, il est autorisé de poser la macebell pour aller aux toilettes, se masser ou soigner ses mains, pour exemples.

A noter que le dernier record du Monde IMF en date de 12 heures de swing 300° avec macebell de 10 kilos a été réalisé sans pose de la macebell au sol.

* Règles édictées par l’International Macelifting Federation (IMF). Règles qui seront amenées à évoluer avec l’amélioration du niveau de pratique.

LES TITRES HONORIFIQUES ET LES FACONS DE LES OBTENIR :